前後編に分けてご紹介している「冬の乾燥は健康の天敵！冬を快適に過ごすための乾燥対策を徹底解説」。後編では、前編に続いて医師の石原新菜先生の監修のもと、乾燥による健康への影響とその対策について、見ていきます。

お肌だけじゃない！乾燥でこんなトラブルも…

空気の乾燥は乾燥肌だけでなく、ドライアイやドライマウスの原因にもなることがあります、さらには、細菌やウイルス感染のリスクを高めてしまうことも。ここでは、その症状や対策について解説します。有効な乾燥ケアで、冬も健康に過ごしましょう。

ドライアイ

現代病ともいえる目の症状

つっぱる、カサカサする、メイクのノリが悪い、体がかゆい…。肌の乾燥で、私たちはさまざまな不快を感じます。乾燥が進行すると、ひび割れや皮がむける「乾皮症」といわれる状態に。そうならないためにも、早めに乾燥対策をしっかり行い、健やかな肌を取り戻しましょう！

涙の働き

• ・ほこりやゴミを洗い流す
• ・細菌感染から目を守る
• ・目の動きをスムーズにする

ドライアイ対策

ケアの基本は「気持ちいい」こと。疲れた目を休ませ、リラックスできる対策を。

POINT

●目を閉じる、遠くを眺めるなど、意識的に目を休めましょう。

●加湿器を使用し、蒸しタオルで目を温めましょう。

●目薬は使用回数を守り、防腐剤の入っていないものを。

眼球エクササイズ

涙の量を増やし目にうるおいを与えるエクササイズ。
1回3セット。朝昼晩3回を目安に行ってみましょう。

ドライマウス

唾液が減って口がカラカラに

加齢やストレスが原因で唾液の分泌が減少したり、分泌されなくなったりして口の中が乾燥した状態になるのが、ドライマウスです。唾液が不足すると抗菌作用や自浄作用が低下し、むし歯や歯周病になりやすくなるほか、口臭の原因にもなります。ドライマウス人口は年々増加傾向にあります。

唾液の働き

• ・口内を清潔に保つ
• ・スムーズな会話を促す
• ・むし歯の予防

ドライマウス対策

口の中のうるおいを保つには、唾液の分泌を高めるのがいちばんです。

POINT

●外出時でも飲み物を持ち歩き、口の中の乾燥を防ぎましょう。

●飴などをなめて唾液の分泌を促しましょう。

●唾液は噛むことで出やすくなるので、食事のときは、よく噛む習慣を。

唾液腺マッサージ

3つの唾液腺を刺激して、唾液量をアップ！
1日1回、それぞれ5セットから10セットを目安に行いましょう。

そして、乾燥は感染も
増やしてしまう…

乾燥は
感染も増やす

冬場の空気乾燥は、肌トラブルだけでなくウイルスや細菌への感染リスクも高めます。理由は、ウイルスの感染力が強まること。多くのウイルスが好む環境は気温16℃以下、湿度40％以下といわれ、冬の低い気温と強い乾燥は、活動するのに格好の環境となるのです。

乾燥で
免疫力低下に

もうひとつの理由は、乾燥による免疫力低下。のどには粘膜と線毛という器官があり、口や鼻から侵入したウイルスを捕まえて、体外へ出す働きをしています。しかし、のどの乾燥で線毛の動きが鈍るとバリア機能が低下。ウイルス感染の助長につながります。

室内の加湿で
脱感染

感染の予防も、やっぱり湿度が大事。室内の加湿を行い、水分も十分にとりましょう。もちろん、マスクの着用も重要です。咳やくしゃみをするときには、口と鼻を手で押さえ、その後すぐに手を洗うことで、飛沫感染や接触感染の予防になります。手洗い、うがいも徹底しましょう。

※当ページの内容は感染予防を保証するものではありません。

現代病とも言われるドライアイやドライマウス、さらにはウイルス感染についても、乾燥は大敵です。涙や唾液の減少を防ぎ、免疫力を保って、乾燥に負けない健康的な冬を過ごしましょう。

※本記事は「iikoto」2021年1月号を再編集したものです。掲載情報は発行当時のものになります